筋トレをすると高揚感が出て気持ちが良くなった。今までの筋トレではどこか楽しいけど高揚感は出てこなかったのは、負荷が足りなかったのかな。 持ってるのは4kgと2kgそれぞれ2つずつ。我ながらこれだけか、ってなる。重りの付け替えが出来る最大10kgのダン…

夜中に一度目が覚めたけど、睡眠の質自体は悪くなかった。 ただ胃酸が出ているのか、胃が少し痛い。ここ数日寝る二時間前くらいにプロテインを飲んでいたけど、止めた方がいいみたい。ふくらはぎの筋肉痛を早く治したくて、夕食後から翌朝の朝食後まで栄養素…